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导读 样练瑜伽，在家如何练瑜伽很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、ONG成吴字式2、...

1、ONG成吴字式

2、双脚并拢坐着，背部挺直，双手自然下垂，向前看，屈膝，屈脚，然后调整呼吸。吸气时，双手握住右脚，向上抬起。呼气时，左脚离开地面，与右脚形成一个ONG成武的形状，保持几秒钟。

3、蝗虫萨拉卜哈

4、采取俯卧姿势，下巴接触地面，双脚分开，与肩同宽，双手放在身体两侧。调整你的呼吸。呼气时，双脚慢慢离开地面，抬起头，双手向后伸展，展开翅膀。保持几秒钟。

5、蝴蝶结风格

6、趴在瑜伽垫上，下巴贴地，手臂放在身体两侧，双脚向上拉，然后调整呼吸。吸气时，尽量用手把脚举得尽可能高，抬头几秒钟。

7、犁式

8、取仰卧位，双脚并拢，双手放平，调整呼吸。吸气时，双腿向上伸展，收腹，呼气，双腿抬高，臀部离开地面。当你的身体稳定后，向后伸展手臂，保持几秒钟。

本文到此结束，希望对大家有所帮助。

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